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Une année dédiée à prendre soin de sa santé mentale.

Dès le réveil, 77% des 18-24 ans ont pour habitude de démarrer leur journée en faisant défiler machinalement des images ou des vidéos sur leur écran (La place du numérique dans la routine matinale des Français, sondage Nord VPN, 2022). Et on ne s’arrête pas. Cette pratique entraîne une exposition croissante à des sujets joyeux, à des sujets drôles entremêlés d’autres sujets tristes, anxiogènes et stressants, amplifiés par le défilement infini, sans pagination. Ce défilement a un nom,  apparu en 2018 sur Twitter – le
doomscrolling. C’est une contraction de « doom », l’effondrement et de « scroll » qui signifie l’action de faire défiler son écran numérique.

“Les contenus anxiogènes sont ceux qui attirent le plus le clic, le partage ou le commentaire et nourrissent donc plus les algorithmes. Et l’intérêt des réseaux sociaux est de nous faire revenir sur les applications. ” explique Olivier Duris, psychologue clinicien, spécialisé dans les usages numériques et interviewé pour la newsletter Les Petites Glo. “Quand les gens ne sont pas au courant de ce mécanisme, ils tombent dans le piège sans s’en rendre compte.”

Les algorithmes nous exposent le plus possible
à des  sensations fortes, avec du contenu violent, émouvant ou spectaculaire. Tout est fait pour que les productions se conforment à ces règles et qu’on continue à scroller… sans fin.

Le doomscrolling a un impact sur la santé mentale des jeunes, tranche de la population ultra connectée à son portable, qui passe un moyenne de fois plus de temps que la moyenne des français, selon une étude Médiamétrie. Il ne va pas créer des angoisses. En revanche, il va les accentuer.  “Les personnalités fragiles, ayant déjà des difficultés,
sont les plus touchées par ce phénomène.”, selon Olivier Duris. Il ajoute que les personnes sujettes à l’anxiété  vont chercher à prendre le contrôle sur l’information en en cherchant davantage pour se rassurer, mais l’anxiété est déjà là et ça va en générer encore plus. Lorsque l’on entend ou lit des informations négatives, notre corps le traite comme une menace et va produire de la cortisol, l’hormone du stress, amplifiant notre anxiété.

Tout le monde est vulnérable face à ce phénomène. Il est possible d’avoir une consommation plus réfléchie de nos réseaux sociaux. Olivier Duris explique que “pour se rendre compte que l’on est
tombé dans cette spirale d’informations négatives, il faut avoir conscience que l’on n’a pas accès à toute l’information disponible. C’est à nous de faire le choix de ce que l’on regarde.” 

Depuis l’annonce le 15 août dernier, Tom Holland n’est revenu que deux fois sur la plateforme, pour promouvoir des organisations caritatives. L’une d’entre elles, stem4 est spécialisée dans la santé mentale des adolescent·e·s, et a pour but de favoriser le développement d’une bonne santé mentale chez les adolescent·e·s grâce à des actions de sensibilisation, des apps ou encore des informations sur leur site web. Lorsque Tom Holland a pris la parole sur Instagram, il a
déclaré “Il y a une stigmatisation à parler de la santé mentale, nous ne devrions pas avoir honte, même si je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire”. Et il n’y a pas de honte à se sentir dépassé par les réseaux sociaux. Bien au contraire. 

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