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Une année dédiée à prendre soin de sa santé mentale.
Jeudi 10 novembre 2022 Aimer à en douter… de soi.“J’ai vu les signes et je les ai ignorés, des lunettes teintées de rose toutes déformées”. Ces mots vous disent quelque chose ? C’est normal ce sont ceux de la chanson Lose you to love me de Selena Gomez. Elle y parle de sa première histoire d’amour avec Justin Bieber. Une relation …. compliquée. “Quand vous découvrez l’amour pour la première fois, vous êtes dans une phase de votre vie où cela peut être un peu toxique, raconte l’artiste alors invitée de l’émission “Zach Sang Show” (25 octobre 2019). “Vous êtes dans une situation de dépendance affective, que vous assimilez à l’amour.” Vous n’avez qu’une minute pour lire cette newsletter ? Zappez la lecture et prenez dix secondes pour regarder cette allée d’arbres. 
L’amour est un sentiment complexe. On a toutes et tous envie d’aimer et d’être aimé. De ne faire qu’un avec sa “moitié”. “Quand on est amoureux, on a une dépendance, c’est normal car on est attaché à l’autre, on a des sentiments, précise Marie Caucanas, psychologue clinicienne et interviewée pour la newsletter Les Petites Glo. “Ce qui n’est pas normal, c’est d’en souffrir et c’est là qu’il faut faire attention de ne pas tomber dans la dépendance affective”. A quel moment le besoin “J’avais besoin de te perdre pour me retrouver, cette danse me tuait lentement” chante Selena Gomez. Elle a priorisé le bien-être de son compagnon au point de s’oublier elle-même. Le mécanisme de la dépendance affective est Le schéma de dépendance affective n’est pas une fatalité. Dans un premier temps, en en prenant conscience. Puis, en changeant l’image qu’on a de soi. Marie Caucanas recommande d’apprendre à se valoriser pour retrouver de l’estime et de la confiance en soi. “J’ai envie de savoir à quoi l’amour va ressembler dans ma vie racontait Selena Gomez dans l’émission “Zach Sang Show”. “Je veux que ce soit vrai. Je ne veux pas qu’il y ait de la dépendance affective, que ce soit bordélique ou qu’il y ait un manque de communication”. La fin de cette histoire 
Trois questions à Chalotte Vallet (en vrai y en a quatre)Charlotte Vallet est hypnothérapeute et fondatrice de Nouvelle, un endroit où la thérapeute pratique l’EMDR ou encore l’hypnose. Comment ça va ? Je me sens plutôt bien. J’aime bien l’hiver contrairement à beaucoup. Du fait de mes projets entrepreneuriaux, j’ai une énergie fluctuante mais je suis ancrée et je sais où je veux aller. Je me sens apaisée de l’intérieur alors que je viens de loin… Je suis très fière de voir où j’en suis arrivée aujourd’hui. As-tu des rituels pour te sentir bien ? Je fais partie de ces personnes qui pensent qu’aller bien, ça se travaille. Je Le dernier film, spectacle, lecture, expo… qui t’a inspiré ? Le dernier spectacle qui m’a retourné, c’est le spectacle Roméo et Juliette de Benjamin Millepied à la Scène Musicale. J’ai trouvé ça fascinant : les musiques, les décors, la vidéo, les danseurs, ça m’a transporté et fait rêver ! J’ai même eu envie de me remettre à la danse. La phrase qui te guide au quotidien ? « Roule ma poule », 
Le mental fitness des Petites Glo Cette semaine, Marie Caucanas, psychologue, nous propose de booster notre confiance en nous. Chaque jour, on écrit sur un carnet des choses réalisées et dont on est fière. Cela peut être une chose. Ou dix. Et quand on est dans un jour un peu moins ensoleillé, on ressort le carnet. Et on lit. Et on réalise le chemin parcouru. 
On recommande vivement…L’émission de Mybetterself sur la santé mentale L’article sur l’art thérapie de Guila Clara Kessous Le livre Kilomètre Zéro : le chemin du bonheur de Maude
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