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Une année dédiée à prendre soin de sa santé mentale.

« J’ai découvert un nouveau type de stress en vacances. En fait, j’ai cette peur de louper des opportunités professionnelles ou de « perdre du temps » à ne pas travailler.” Montaine Dauxere a 26 ans, un Master en Marketing en poche et travaille à son compte dans un secteur qui la passionne depuis toute petite : le monde du cheval. Depuis 2014, sous le pseudo UnPoneyJaune sur les réseaux, elle partage son quotidien à sa communauté. Cette année, elle sort “Bien dans mes bottes”, un livre plein de conseils qui s’intéresse au bien-être des cavaliers. Pourtant, prendre du temps pour elle est un nouveau concept ! Elle a accepté de nous en parler pour cette newsletter des Petites Glo : “Pendant mes études, les vacances scolaires étaient dédiées à mes révisions, mes devoirs et mon job étudiant. Je me suis un peu forcée à reprendre des vacances après un an de travail non stop à mon compte, car j’approchais de la ligne rouge. ”

Avez-vous déjà entendu parlé du “syndrome du paradis” ? Parfois aussi qualifié de “maladie des loisirs”, ce trouble a été étudié par trois psychologues de l’Université de Tilbourg. Si les congés sont communément associés à un sentiment de relaxation et de plaisir, pourtant “Il existe des personnes qui se sentent particulièrement malades et développent des symptômes pendant les week-ends et les vacances (…) celà peut être des migraines, des nausées, une fatigue excessive”. Il semblerait que ce syndrome que les personnes très perfectionnistes, avec de hautes attentes d’elles-même, aient du mal à souffler (même en maillot de bain) car leurs objectifs sont en constante évolution. Pire, la perspective de “gâcher un temps précieux” serait une énorme source d’angoisse !

Comme pour Montaine, pour qui le sable fin et les petits parapluies en papier dans un verre coloré, c’est joli, mais ça ne suffit pas.

“Certaines personnes sont anxieuses à l’idée de lâcher prise” explique Anaïs Zortéa, neuropsychologue. “Elles pensent : “Je n’ai plus la totale maîtrise sur ce que je fais, parce que je ne suis pas à l’endroit où je devrais être pour garder le contrôle”. Ça génère beaucoup de tristesse et de stress face à l’instabilité quand on est perfectionniste. On leur demande de déconnecter complètement mais elles n’en sont pas capables. ”

Mettre l’essentiel dans sa valise et quitter son domicile, même avec des perspectives positives, c’est faire un petit saut vers l’inconnu. Une fois parti·e, des difficultés peuvent apparaître derrière les fourrés : impossible de tout contrôler.

Identifier à l’avance les sources de stress permet de mieux les appréhender. “Il ne faut pas hésiter à parler [à un·e proche ou un·e professionnel·le] de ce sentiment désagréable qu’on peut avoir avant ou pendant les congés. Je conseille de ne jamais faire les choses à la dernière minute. J’encourage à faire un calendrier prévisionnel du déroulé des vacances et des activités. Avoir une visibilité ET une lisibilité sur les choses qui vont se dérouler pour anticiper tous les phénomènes. Ce n’est pas un mal d’être rigide sur son organisation”. Le processus de construction de l’anxiété autour des vacances peut aussi être expliqué par cette “injonction au bonheur” qui implique une notion d’obligation à la satisfaction, repos, bonne humeur et tête pleine de nouvelles idées pour mieux travailler dès le retour. Ok, mais vous n’étiez pas là pour relâcher la pression ?

Montaine a son truc à elle pour tenter de se débarrasser du syndrome du paradis. “Actuellement mon seul moyen [pour profiter] a été de changer totalement d’environnement, de partir réellement et de ne pas juste passer des vacances à la maison. Pour que l’attrait de la découverte soit plus fort que celui pour le travail, les objectifs et missions en cours qui y sont liées. Aussi, mettre mon téléphone en sourdine un maximum. La déconnexion digitale c’est ma soupape vers un peu plus de sérénité, pour vivre l’instant présent”.

Bref, l’été est là. Le retour des diabolos menthe, des courses poursuite au courant d’air, des piqûres de moustiques qui grattent la nuit et des cuisses qui collent. Confirmé aussi, le retour des grandes vacances, du soulagement d’une année finie. Alors la prochaine fois que vous voyez un coucher de soleil (sur la plage ou depuis la fenêtre de votre chambre), pensez très fort à votre endroit préféré (ou aux scientifiques finlandais·es, ça aide). Vous pouvez être à la maison ou à l’autre bout du monde, il sera toujours à l’intérieur de vous.

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